授課對象：全員

授課時長：1 天（7 學時）

課程目標:
    1.為壓力人群提供的有效的干預壓力的技術和方法，防止壓力對身體以及情緒產生負面影響，減少因為工作壓力所帶來的負面效應，提高工作績效及生活質量
    2.樹立面對壓力的正確觀念，并從技能上提升對壓力源的控制，全面提升企業員工面對壓力，轉換壓力，管理情緒的綜合能力，進而提升整體的工作績效

課程概述：
    健康情緒是企業在日益加劇的競爭中，需要不斷珍視的重要資本。它是團隊相互信任、高效協作、達成目標的基石。壓力無處不在，對企業而言，我們的態度不是逃避，而是創造更有利的工作環境來緩解壓力，了解壓力的作用方式，改善壓力的應對方式，以此來有效地應對壓力，在充滿競爭的市場經濟環境下，使企業的員工及整個企業保持最佳狀態，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰。
    本課程是基于心能研究所的相關研究成果，讓員工或者管理者意識到壓力管理和情緒管理的重要性，并主動關注自己的情緒健康以及壓力的應對能力，掌握持續有效的自我減壓技術，養成良好的壓力轉換習慣，阻斷壓力對身體的影響，進而積蓄積極的情緒能量，選擇積極的溝通協調方式，為整個組織提升績效。本課程與以心理學為基本理論基礎的壓力管理課程不同的是更注重生理的調節與干預，達到身、心、靈的同調與和諧。

課程設置
●情緒與壓力管理全新思維
      >情緒資本時代
      >情緒坐標
      >壓力與情緒管理的本質
      >和諧五步的價值和意義
●用“心”實現情緒的轉換
      >情緒的測量：了解自己的和諧程度
      >HRV 心率變異性曲線與情緒的關聯
      >情緒調節五步之快速和諧法
      >建立積極情感的有效方法和途徑
      >快速和諧法在工作和生活中的應用與實踐
●心隨意轉
      >轉化視角，解決壓力事件
      >和諧傾聽
      >情緒管理中具有建設性的能力——同理心和共情
      >創建外部和諧的能力是提升員工績效和管理者領導魅力的有效手段
●隨心而變
      >情緒與壓力管理五步法在工作生活中的運用
      >習慣養成的方法
      >如何獲取積極情感的能量，培養陽光心態
      >建立個人和團隊情感賬戶，打造和諧團隊
課程模型